Wat is ademwerk

In het kort is ademwerk het bewust inzetten van de adem ten behoeve van goede geestelijke, fysieke en spirituele gesteldheid. We ademen veelal onbewust en door diverse gebeurtenissen kan het zijn dat het ademhalingspatroon is veranderd. We zetten dan spannende gebeurtenissen vast in ons lichaam door bijvoorbeeld onze adem te stoppen. Met ademwerk kun je deze blokades onderzoeken en oplossen.

Er zijn veel verschillende ademtechnieken, allen met hun eigen expertise gebied. Zo zijn er technieken die meer ontspanning geven en goed inzetbaar zijn als je bijvoorbeeld veel stress ervaart of moeilijk in slaap kunt komen. Andere technieken zijn meer gericht op het scherper maken van de geest. Ook in de yoga worden veel verschillende ademhalingstechnieken gebruikt. Als algemene stelregel kun je hanteren dat ademhalingsoefeningen waarbij de uitademing langer is dan de inademing zijn rustgevend. Ademhalingsoefeningen waarbij de inademing langer of sneller is dan de uitademing zijn activerend. 

Naast de ademtechniek zijn er ook nog ademgebieden:

1. Buikademhaling
2. Middenrifademhaling
3. Borstademhaling

Ieder ademgebied heeft zijn eigen associaties. Adem je vooral in de buik, dan duidt dat op een goede aarding en verbondenheid met je eigen kracht. Adem je vooral in het middenrif, dan duidt dat op een sterke wilskracht en eigenzinnigheid. Bij een uitgesproken adem in het borstgebied is er spraken van een sterke expressie en contact met emoties. En dan is er nog de pauze tussen in en uitademing die betekenis heeft. Een pauze voor de inademing zegt iets over de mate waarop er moeite is met loslaten. Een pauze voor de inademing zegt iets over de mate waarop je in het leven staat, het leven tot je kan nemen.

In mijn praktijk werk ik veelal met de techniek verbonden ademhaling. Met deze techniek verbind je de in- en de uitademing met elkaar. De nadruk ligt op de inademing waardoor er meer zuurstof in je lichaam komt. Dit werkt activerend waardoor waardoor blokades waarneembaar worden en losgelaten kunnen worden. Je komt in een andere staat van zijn waardoor je ego minder actief is en onderdrukte gevoelens naar boven kunnen komen en de ruimte kunnen krijgen. Doormiddel van aanraking en affirmaties ondersteun en begeleid ik je bij je proces. Doormiddel van deze techniek krijg ik ook goed inzicht in welke ademgebieden je blokkades zitten. Doormiddel van oefeningen en bewustwording help ik je dit ademgebied te verruimen en daarmee de bijbehorende krachten te versterken.