Eerder naar bed, langer slapen, en toch nog geregeld moe. Vaker een nee voelen in plaats van een ja en toch wel een beetje prikkelbaar. Nergens zin in en het liefste binnen blijven. Met een dekentje over me heen, poes op schoot en de hele dag netflixen. Klik, wintermodus aan. Ik ga aan op licht, dat is er in deze tijd veel minder. Ik kijk dan ook enorm uit naar 21 december, de kortste dag van het jaar. Vanaf dan worden de dagen weer langer.

In het kort is ademwerk het bewust inzetten van de adem ten behoeve van goede geestelijke, fysieke en spirituele gesteldheid. We ademen veelal onbewust en door diverse gebeurtenissen kan het zijn dat het ademhalingspatroon is veranderd. We zetten dan spannende gebeurtenissen vast in ons lichaam door bijvoorbeeld onze adem te stoppen. Met ademwerk kun je deze blokades onderzoeken en oplossen.Er zijn veel verschillende ademtechnieken, allen met hun eigen expertise gebied. Zo zijn er technieken die meer ontspanning geven en goed inzetbaar zijn als je bijvoorbeeld veel stress ervaart of moeilijk in slaap kunt komen. Andere technieken zijn meer gericht op het scherper maken van de geest. Ook in de yoga worden veel verschillende ademhalingstechnieken gebruikt. Als algemene stelregel kun je hanteren dat ademhalingsoefeningen waarbij de uitademing langer is dan de inademing zijn rustgevend. Ademhalingsoefeningen waarbij de inademing langer of sneller is dan de uitademing zijn activerend. 

Iedere emotie heeft zijn eigen ademhalingspatroon. Dit geldt dus ook voor angst. Bij (intense) angstgevoelens is er vaak sprake van hyperventilatie. Als er sprake is van angst schiet je lichaam in een paniekreactie en gaat overademen. Het komt erop neer dat je teveel en te snel gaat ademen. Er zijn 2 vormen van hyperventilatie: acute en chronische hyperventilatie. Deze blog gaat het over de acute hyperventilatie.